Manfaat Air Putih Bagi Tubuh Kita

Konten [Tampil]

Kebutuhan manusia akan air putih bukan saja sebagai penghilang dahaga semata. Namun, air putih sangat penting dalam memenuhi akan kebutuhan cairan pada tubuh manusia. Dimulai dari setiap sel, jaringan hingga organ-organ yang ada pada tubuh, agar dapat berfungsi dengan normal.

Apalagi di musim kemarau panjang saat ini, pastinya tubuh kita sangat membutuhkan lebih banyak akan air putih agar kita tidak mengalami dehidrasi. Selain karena komponen tubuh kita yang tersusun terdiri air, air putih sangat penting bagi tubuh dalam membuang racun, melindungi dan memberikan kelembaban pada jaringan tubuh.

Melalui artikel ini, akan dibahas lebih lanjut anjuran kebutuhan tubuh kita akan air putih, efek pada tubuh jika kekurangan air putih serta manfaat air putih bagi Kesehatan, terutama pada wanita. 

Anjuran Minum Air Putih

Secara umum, orang dewasa dianjurkan mengonsumsi air putih setiap hari kurang lebih 2 liter atau setara 8 gelas air. Bagi ibu hamil sangat disarankan mengounsumi air putih sebanyak 2,5 liter

Sementara itu, setiap hari wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2,5 liter dan bagi wanita menyusui 3 liter per hari.

Selain itu, kita dianjurkan mengonsumsi air putih lebih banyak pada saat kondisi tertentu, misalnya selepas olahraga, cuaca yang panas, atau saat kita mengalami demam, diare serta munta-muntah.

Namun, pentingnya kita mengonsumsi air putih di saat merasa haus agar terpenuhinya kebutuhan air pada tubuh. Selain haus merupakan pertanda bahwa tubuh kita mengalami kekurangan akan cairan, juga menandakan sedang membutuh banyak asupan air.

Hal yang terpenting, perlunya kita dalam mendeteksi sudah terpenuhinya kebutuhan asupan air putih pada tubuh, dengan memperhatikan warna urine yang dkeluarkan.

Untuk ukuran warna urine yang normal pada kita adalaha berwarna kuning muda atau keemasan. Tetapi, jika warna urine cenderung gelap pekat dan keruh, hal ini menandakan bahwa asupan cairan tubuh pada tubuh kita masih belum terpenuhi.

 

Efek Bila Tubuh Kekurangan Asupan Air Putih

Efek bila kita kurang mengonsumsi air putih adalah memicu terjadinya dehidrasi pada tubuh. Hal ini dapat mengakibatkan beragam masalah Kesehatan, diantaranya adalah:

1. Mudah Kelelahan

Ketika tubuh kita kekurangan cairan, pastinya kekuatan tubuh untuk menyebarkan darah, oksigen serta nutrisi ke seluruh tubuh pasti akan melemah. Hal ini mengakibatkan tubuh tidak berfungsi dengan baik sehingga membuat kita menjadi sangat mudah kelelahan.

Selain itu, fungsi otak kita pastinya akan mengalami penurunan karena tidak mendapatkan asupan darah yang cukup. Sehingga kita sering mengalami suli fokus dan berkosentrasi penuh.

2.  Sistem Pencernaan Mengalami Gangguan

Ketika kita kurang mengonsumsi air putih, dapat menyebabkan gangguan pada system pencernaan. Dengan sedikitnya asupan cairan pada tubuh dapat mengganggu proses penyerapan makanan, sehingga mengakibatkan feses menjadi keras serta sulit untuk dikeluarkan. Akibatnya, kita menjadi kesulitan untuk buang air besar atau sembelit.

3.  Gangguan pada Ginjal

Ginjal merupakan salah stu organ tubuh yang sangat memerlukan kebutuhan akan air, karena fungsi ginjal dalam membersihkan racun yang ada di dalam tubuh. Jika berkurangnya asupan cairan pada ginjal, menyebabkan ginjal harus bekerja ekstra untuk mengeluarkan racun di dalam tubuh. Kondisi ini jika terjadi sering terjadi mengakibatkan kita dapat mengalami penyakit ginjal, seperti gagal ginjal akut maupun gagal ginjal.

4. Meningkatkan Risiko Stroke

Stroke juga dapat terjadi jika kita kurang mengonsumsi air putih, hal ini karena kurangnya asupan cairan dapat mengakibatkan darah lebih kental dan menggumpal. Semua ini akan berdampak sebagai pemicu penyumbatan pada pembuluh darah otak.

 

Manfaat Air Putih Bagi Tubuh

Berikut ini beberapa manfaat air putih bagi tubuh kita, diantaranya:

1. Mencegah dehidrasi

Air putih membantu tubuh agar tidak mengalami dehidrasi, sehingga fungsi organ-organ tubuh dapat bekerja sebagaimana mestinya.

2. Meningkatkan produksi air liur

Dengan rutin mengonsumsi air putih dapat merangsang produksi air liur yang cukup dari organ mulut.

3. Pengatur suhu tubuh

Ketika kita berakitivitas fisik pada cuaca panas, pastinya tubuh akan kehilangan air melalui keringat. Dengan adanya keringat mengakibatkan tubuh tetap dingin, di sisi lain suhu tubuh akan mengalami kenaikan jika kita tidak mengonsumsi air yang hilang.

4. Melancarkan Sistem Pencernaan

Tercukupinya asupan air putih pada tubuh kita, sangat membantu tubuh memecah makanan sehingga makanan lebih mudah dicerna.

5. Mempermudah Dalam Penyerapan nutrisi

Selain membantu dalam proses pemecahan makanan, air putih juga membantu dalam proses melarutkan vitamin, mineral, serta nutrisi lain dari makanan.

6. Meningkatkan sirkulasi oksigen darah

Dengan mencukupi kebutuhan akan minum air putih setiap hari, dapat meningkatkan dalam sirkulasi nutrisi dan oksigen yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita.

7. Membantu fungsi kognitif

Ketika kita tidak mencukupi kebutuhan air putih sangat berdampak pada fokus, kewaspadaan, serta memori jangka pendek.

8. Menjaga kulit tetap sehat dan cerah

Air putih sangat membantu kulit kita agar terhidrasi dan meningkatkan produksi kolagen pada tubuh.

 

Penutup

Hal terpenting bagi tubuh kita adalah tercukupinya asupan cairan. Air putih merupakan salah satu  sumber yang memiliki berbagai manfaat bagi tubuh. Pastikan selalu asupan air putih terpenuhi dengan baik agar kita tidak mengalami dehidrasi yang sangat berdampak bagi kestabilan kondisi kesehatan tubuh.

Begitu banyak manfaat air putih bagi tubuh kita, perlu membiasakan mengonsumsinya secara rutin. Namun, menjaga Kesehatan tubuh tidak hanya cukup dengan mengonsumsi air putih, kita juga harus rajin berolahraga, serta mengonsumsi makanan sehat dan gizi seimbang.