Tips Mudik Lebaran Sehat dan Aman Bersama Keluarga

Konten [Tampil]

Mudik merupakan tradisi unik yang sangat melekat bagi masyarakat Indonesia. Biasanya mudik sering dilakukan mendekati hari Raya Idul Fitri sehingga jalanan menjadi begitu ramai dan padat, tidak jarang juga lalulintas mengalami kemacetan yang panjang.

Selama perjalanan mudik dibutuhkan stamina yang tinggi, karena kita sangat rentan mengalami berbagai masalah kesehatan. Beberapa masalah kesehatan bagi pemudik diantaranya kelelahan, mabuk diperjalanan, sembelit, diare, infeksi saluran pernafasan atas (ISPA) dan Flu.

Pada artikel berikut ini akan membahas lebih jauh tentang tips sehat dan aman yang dapat kita dan keluarga gunakan selama melakukan perjalanan mudik, agar berjalan lancar dan dapat merayakan hari lebaran bersama keluarga tercinta.

Tips Melakukan Mudik Lebaran Sehat dan Aman

Untuk mencegah terjadinya masalah kesehatan atau penyakit selama melakukan perjalanan mudik, ada baiknya lakukan beberapa tips ini agar kita dapat melakukan mudik lebaran dengan sehat dan aman.

1.       Persiapakan Rencana Perjalanan dengan Matang

Pentingnya mempersiapkan jauh-jauh hari rencana perjalanan mudik kita. Hindari melakukannya dalam waktu yang mendesak, paling tidak persiapkanlah seminggu sebelum waktu keberangkatan.

Mulailah membuat perencanaan perjalanan, dari barang-barang yang akan dibawa, kendaraan yang akan digunakan, obat-obatan pribadi dan termasuk rute perjalanan yang akan dilalui. Hal terpenting jika kita menggunakan kendaraan pribadi, pastikan melakukan pengecekan kelayakan kendaraan dalam kondisi baik.

2.       Menjaga Pola Makan yang Sehat

Usahakan selama melakukan perjalanan untuk memilih makanan sehat yang akan kita konsumsi pada saat sahur dan berbuka puasa. Sebaiknya membawa bekal makanan yang akan kita konsumsi selama perjalanan mudik, selain hemat dan dapat dipastikan kehigeinisannya.

Perbanyaklah mengkonsumsi air putih agar terhindari dari dehidrasi, karena selama perjalanan mudik pastinya akan menghadapi kemacetan yang panjang. Selain itu kondisi cuaca yang sangat panas, dapat mengakibatkan resiko dehidrasi.

3.      Menerapkan Protokol Kesehatan

Perlunya, tetap menerapkan protokol kesehatan selama melakukan perjalanan mudik agar dapat mencegah terjangkitnya berbagai penyakit. Hal ini rentannya imunitas tubuh kita selama melakukan perjalanan, tetaplah menggunakan masker, menghindari kerumunan, mencuci tangan menggunakan sabun dan air atau hand sanitizer.

4.       Istirahatlah Saat Merasa Lelah

Bila perjalanan mudik menggunakan kendaraan pribadi, sebaiknya beristirahatlah jika merasakan kantuk dan lelah. Telah banyak rest area yang disediakan termasuk posko khusus yang dapat digunakan untuk beristirahat ataupun tidur sejenak. Agar dapat terjaga dan fokus saat berkendara, sehingga menghindari kita dari resiko kecelakaan selama perjalanan mudik.

5.      Mempersiapkan Obat-obatan Pribadi

Bagi yang memiliki riwayat penyakit, sebaiknya mempersiapkan kebutuhan obat-obatan yang dikonsumsi. Selain itu mengatasi resiko terjadinya masalah penyakit selama perjalanan, bawalah obat-obatan yang diperlukan seperti obat mabuk perjalanan, obat sakit kepala, obat anti masuk angin dan suplemen tubuh.

Penting juga mempersiapkan perlengkapan pertolongan pertama (P3K) yang sesuai dengan kebutuhan perjalanan kita dan letakkan pada tempat yang mudah diakses.

6.       Kelola Stres Saat Mudik

Mudik pastinya menempuh jarak jauh dan mengalami kemacetan lalulintas yang panjang. Hal ini menyebabkan seseorang akan mudah terpancing emosi dan memicu munculnya stres.

Sebaiknya selama berkendara sambil mendengarkan musik atau melakukan teknik relaksasi sederhana, dengan mengambil napas yang dalam kemudian menghembuskannya secara perlahan dan lakukan secara berulang.

 

Penutup

Selama perjalanan mudik perlunya kita tetap mematuhi aturan lalulintas, pentingnya menjaga kesehatan dan stamina tubuh serta kesehatan mental kita, agar terhindar dari resiko kecelakaan. Dengan melakukan beberapa tips diatas, kita dapat melakukan perjalanan mudik dengan lancar hingga sampai pada tujuan dan dapat berkumpul dengan keluarga.